Was dich erwartet.

Körper und Geist brauchen regelmäßige Ruhephasen, um zu regenerieren und neue Kraft zu schöpfen. Dieser Yin-Yoga-Kurs lädt dich ein, bewusst zu entschleunigen, loszulassen und ganz bei dir anzukommen.

 

Yin Yoga ist eine ruhige Yogaform, die ihre Wurzeln im Hatha Yoga hat und durch Elemente der Traditionellen Chinesischen Medizin ergänzt wird. Die Positionen werden überwiegend im Liegen oder Sitzen eingenommen und mit Kissen und weiteren Hilfsmitteln unterstützt. Dadurch kannst du deinen Körper ganz den Unterlagen anvertrauen und die Haltungen über mehrere Minuten mühelos halten.

Ich begleite dich achtsam durch die Stunde – mit inspirierenden Texten, sanfter Musik und wohltuenden Klängen. Du darfst lauschen, loslassen und einfach sein. Während dein Körper getragen wird, entsteht Raum für tiefe Entspannung und Regeneration.

 

Durch das lange, entspannte Verweilen in den Haltungen werden die tieferen Gewebeschichten sanft gedehnt. Verspannungen und Blockaden können sich lösen, das Nervensystem findet Ruhe und dein Körper erhält die Möglichkeit, sich zu regenerieren.

 

Der Kurs richtet sich an alle, die sich eine bewusste Auszeit vom Alltag schenken möchten. Gemeinsam schaffen wir einen geschützten Raum, in dem du deine Körperwahrnehmung vertiefen, deine natürlichen Grenzen achtsam spüren und deinen Atem als Quelle von Ruhe und Kraft erleben kannst.

 

Zum Abschluss jeder Stunde führt dich Yoga Nidra – der yogische Schlaf – in eine wohltuende Tiefenentspannung. Körper und Geist dürfen vollständig zur Ruhe kommen, sodass du den Tag gelassen ausklingen lassen und mit mehr Ausgeglichenheit und innerer Ruhe in den Abend gehen kannst.

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• Yin-Yoga-Positionen mit Kissen und Hilfsmitteln

• Achtsame Atemübungen

• Begleitung durch Texte, Musik und Klang

• Yoga Nidra und Meditation

• Tiefe Entspannung für Körper, Geist und Nervensystem